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活動エリア：神奈川県横浜市・大和市・オンライン
サービスご提供日：毎週水曜日・木曜日

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こんにちは。心理カウンセラー／ＮＬＰコーチの、小夏です。「ムカッ（怒）！！」っと来る時、あり

こんにちは。
心理カウンセラー／ＮＬＰコーチの、
小夏です。

「ムカッ（怒）！！」っと来る時、ありますよね。

そんな時……。

アンガーマネジメントとして、
斜め４５度にアゴを上げて、６秒、数える、
みたいな事が、よく言われています。

でも、それだけでは、
『ムカムカ』『イライラ』が、解消出来ない時……、

ハイ、
もう、
タコ踊りをしちゃいましょう。

まず、
ムカムカの現場から離れ、ひとりになりましょ。
（「その場を離れる」のも、アンガーマネジメントのひとつです。）

で、
床に足をつけ、肩幅くらい開いて、
両腕を床と水平に横に上げます。
上げたら、
全身のチカラを脱いて、
「ふにふに〜♫、ふにふや〜♫、ふにふにふ〜♫」
などと歌いながら、全身をユラユラさせます。

海中のタコになった気分で、
ヒザもユラユラ、ウデもユラユラ、
関節のチカラを脱いて、
肩のチカラを脱いて、
ふにふにしましょ。

ハイ、
そうです、これが、タコ踊りです。

怒りが激しいほど、
「一生懸命に」タコ踊りをすると、
なんだか、その怒りがバカバカしくなります。

「エエ！？恥ずかしいんだけど！」
と、おっしゃる方には、
『その場ダッシュ』がオススメです。

やはり、その場を離れて、ひとりになり、
その場で、ダダダダダ！　と、
足を上げ下げしてダッシュ！
「あー、疲れた」となれば、
その時には怒りがどこかへ飛んでいます。

ね。

アンガーマネジメントって、中々に難しいですが、
その『気』のエネルギーを外に向かって出していくと、
結構、ぬけていきます。
怒りのエネルギーを転換していく動作でもあります。

色々と試してみたけれどダメだった、と言う方、

タコ踊り、してみましょー！

ふふふ。
(⁠^⁠^⁠)b

あ、そうそう、この怒りの時の
『タコ踊り』『その場ダッシュ』は、
小夏独自の解消方法です。

やってみたら、効果があったんですヨネ〜〜。

すみません、くだらなくて……。

でも、ひとつの方法として、アリ、かなぁ、と。

怒りは破壊のエネルギーでもあるので、
それを回避出来れば良いですよね。

はい。

今回は、とてもとても、
くだらなくて少し笑える（？）内容でした（エ？）。

ではでは、また☆

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#メンタルサポート
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こんにちは。心理カウンセラー／ＮＬＰコーチの、小夏です。小夏、スケジュールが立て込み、お休み

こんにちは。
心理カウンセラー／ＮＬＰコーチの、小夏です。

小夏、
スケジュールが立て込み、お休みを取れない日々が
続いたりすると、
「もうヤダ！！全部ヤダ！！ムリ！！ヤダヤダ！！」
と、
『ヤダヤダ病』を、発症します。
年に数回、あるんですね、コレが。

そんな時は……！

もちろん、

お休みします。

エ？アタリマエじゃん！！

そう、
でも、出来ない人もいますよね。

出来ないのなら、出来ないなりに、
一日のスケジュールの中に、
「ココからココの時間までは、絶対に休む！」
と言う、休憩時間も折り込んでみてください。

一時間くらい、取れるといいですよね。

スマホもＰＣもテレビもラジオも、
全部OFF！

虚ろにボンヤリ、静かにお茶しましょ。

一人が寂しければ、
カフェでぼんやり、でも、いいかも知れません。

いいんです、いいんです。
休んでもいいんです。

全て放り出して、
休む時は、休みマショ。

『ボンヤリ』です！！

ね☆

ボンヤリ出来ると、
結構、アタマの切り替えがスムーズになります。

そう、疲れていると、最適解が選べません。

ホラ、『休む』って、大切。

ね☆

(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)！！

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こんにちは。心理カウンセラー／ＮｌＰコーチの小夏です。やっぱり、人それぞれだと思います。皆

こんにちは。
心理カウンセラー／ＮｌＰコーチの小夏です。

やっぱり、
人それぞれだと思います。
皆がみんな、違いますよね。
感じ方、考え方、想い、等々、
ひとりひとり、違います。

違うのに、他の人と比べても、あまり意味は無いと
思うんです。
皆とまったく同じ、ではなくても、いいのでは？

『私』は『ワタシ』、
『私』は、どうするか？
『私』は、どうなりたいか？

ですよね。

さぁ、少しずつ、
『私は』を、考えていきましょう。

ね☆

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皆さま、こんにちは。心理カウンセラー／ＮｌＰコーチの小夏です。過去は過去、過ぎ去った事なんです

皆さま、こんにちは。
心理カウンセラー／ＮｌＰコーチの小夏です。

過去は過去、過ぎ去った事なんです。

過去に成功したとして、
それは『過去の栄光』です。
しがみついていると、
『今、この時』の、チャンスを逃してしまうかも知れません。

過去に失敗したとして、
それは良い経験でした。
これからに、必ず、いきてきます。
ぐしゅぐしゅと、いつまでもいつまでも、考えても、
道は開けません。

さぁ、
そろそろ前を向きましょう。

『今』、しなければならない事は何ですか？

これから、まだまだです。

ね☆

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こんにちは。心理カウンセラー／ＮｌＰコーチの小夏です。身もフタもなく、アタリマエですが、

こんにちは。
心理カウンセラー／ＮｌＰコーチの
小夏です。

身もフタもなく、
アタリマエですが、
未来なんて、誰にも分からないんです。

未来の『なりたい自分』を見据えて、
目標を立て、歩んで行くのなら良いと思います。

でも、
漠然と、
「これからどうなるんだろう」
「自分の未来って」
なんて考えると、不安に押し潰されます。

そうなんです、
『不安』は未来からやって来ます。

不安なまま、過ごしたくはないですよね。

だから『今』。

『今』、しなければならない事、
『今』、大切な事、
『今』、準備するべき事、

『今』、です。

『今』を重ねると、『道』になります。

そう、『未来への道』を歩く事になるんです。

スバラシイですね☆☆☆

不安な時、迷った時、
そんな時は『今』を見つめてください。

ナニカが見えます。
『それ』を、ひとつひとつ、
こなしていきましょ。

ね★

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こんにちは。心理カウンセラー／ＮｌＰコーチの、小夏です。ゆらゆらと揺れ動くのは、人ですもの、

こんにちは。
心理カウンセラー／ＮｌＰコーチの、小夏です。

ゆらゆらと揺れ動くのは、
人ですもの、アタリマエです。

でも！
揺れ動いた時、その時は、進まず退かず、
その場で、イチニイチニ、足踏みしまショ。

疲れたら休憩〜〜〜。

ぼんやり、ゆる〜り、
考え「過ぎ」に、注意注意！

立ち止まって、ゆっくりしまショ。

大丈夫です、ゆっくりすれば、きっと見えてきます。

余裕が持てないと見えないんです。

ね★

焦らず、慌てず、過ごしていきマショー。

(⁠^⁠^⁠)b

と言うところで、また！
ではでは(^^)/！

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こんにちは。お久しぶりです。心理カウンセラー／ＮｌＰコーチの小夏です。ご縁とは、本当に、オツ

こんにちは。
お久しぶりです。
心理カウンセラー／ＮｌＰコーチの小夏です。

ご縁とは、本当に、オツなものだなぁ、と、思います。
小夏、実を言うと、半世紀を生きております。
なのですが、
昨年、結婚を致しました（初婚）。

お相手の方とは、単なる『知り合い』から数えて、
二十数年たっているのですが、お互いがお互い、
マサカ！！な、展開でした。

ご縁って、どこで繋がって深まるか、本当に分かりません。

「あ、こんにちは」くらいの挨拶から始まって、
「最近、どうですか」に、続いて、
会話のキャッチボールとなり……。

どこでどうなるか、分かりません、ホント。

うん、オツなものですね。

そしてまた、思います。

パートナーを得る事については、そのタイミングは、
早い人もいれば、遅い人もいるんです。

一生、あきらめる必要は無いんです。
（でも、言葉をつなげる事は大切デス。）
（そこは頑張っていきマショー！）

そう、思います。

ね★

縁は異なもの、オツなもの。

本当ですネ〜〜〜。

ではでは、また。
小夏でした。

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こんにちは。心理カウンセラー / NLPコーチの小夏です。『タイミング』って、色々ですが、

こんにちは。
心理カウンセラー / NLPコーチの小夏です。

『タイミング』って、色々ですが、
『その時』が来るのは、
人それぞれです。

例えば、
若い時に(色々な意味での)タイミングが来る人もいれば、
年齢を重ねてから、そのタイミングが来る人もいます。

慌てたり、焦ったりしなくてもいいんです。

ただ！
いつ、何が起きても大丈夫なように、
日頃から準備をしておくのは
必要かなぁ、と、思います。

どう転ぶか分からないヨノナカですが、
だからこそ、
何かしら、自分に取って必要なものは、
準備しておきたいですね。

あ、もちろん、
準備のひとつとして、
自分を磨いておくのは大切ですよ～。

その『タイミング』の為に、
さてさて、
そろそろ準備を始めましょうか。

ね。

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